Dette er en workshop for deg som ønsker å lære mer om teknikker som regulerer nervesystemet og gir mer energi og livskvalitet i hverdagen! Lær å aktivere "Rest & Digest-delen" av nervesystemet i stedet for "fight/flight/freeze". Vi gjør øvelser som aktiverer vagusnerven, som du kan bruke i hverdagen for å øke livskvaliteten. Det krever ingen forhåndskunnskaper innenfor sang, men vi vil bruke kropp og stemme i utforskingen av hva som roer sinnet og gjør oss mer tilstede i øyeblikket.



Del 1: Nervesystemet:



Denne lørdagen vil vi jobbe med stressmestring. Vi vil gjøre øvelser som aktiverer det parasympatiske nervesystemet aka «Rest and digest». Dette setter i gang kroppens naturlige immunforsvar og evne til å regulere seg selv. De siste årene har det kommet mye forskning om vagusnerven, og vil gjøre noen avspenningsøvelser og andre øvelser for å aktivere denne fantastiske hovednerven i kroppen.



Videre er det mulig å melde seg på disse workshopene:

Del 2: Musikk og følelser

Og:

Del 3: Kropp og stemme



Sofia Aarvik er artist og låtskriver. Hun brenner for at flere kan få oppleve økt livskvalitet gjennom kroppsbevissthet, sette ord på egne følelser og erfaringer, og det å uttrykke seg gjennom sang. Hun er også trent i Qigong og Tai chi og er opptatt av helsegevinstene ved aktivering av det parasympatiske nervesystemet. Sofia er utdannet ved NLA Høgskolen Staffeldtsgate i Oslo, og du kan lytte til musikken hennes her: https://open.spotify.com/artist/50DxrAdzyWVHRm2nMW76G2?si=8u5_CMGqQaGQ8FPnkTnrwQ



Kurset vil holdes i Holmenkollen, og adressen blir tilsendt etter påmelding. Ta kontakt med Sofia på tlf 91639824 hvis du har noen spørsmål!