Dette er et kurs over tre lørdager for deg som ønsker å lære mer om teknikker som roer nervesystemet og gir mer energi og livskvalitet i hverdagen! Lær å aktivere "Rest & Digest"-delen av nervesystemet i stedet for "fight/flight: Vi gjør øvelser som aktiverer vagusnerven, som du kan bruke i hverdagen for å øke livskvaliteten. Det krever ingen forhåndskunnskaper innenfor sang, men vi vil bruke kropp og stemme i utforskingen av hva som roer sinnet og gjør oss mer tilstede i øyeblikket.

Del 1: Nervesystemet

Denne lørdagen vil vi jobbe med stressmestring. Vi vil gjøre øvelser som aktiverer det parasympatiske nervesystemet aka «rest and digest». Dette setter i gang kroppens naturlige immunforsvar og evne til å helbrede seg selv. De siste årene har det kommet mye forskning om Vagusnerven, og vil gjøre noen avspenningsøvelser og andre øvelser for å aktivere denne fantastiske hovednerven i kroppen.

Del 2: Musikk og følelser

Det er mye positivt som skjer i kropp og psyke når følelser blir uttrykt gjennom ord eller sang, eller enda bedre begge deler! Vi ser på det brede spekteret av følelser som vi alle har tilgang til og hvordan vi kan uttrykke dem gjennom låtskriving. Dette krever ingen forhåndskunnskap om sangskriving.

Del 3: Kropp og stemme

Vi ser på hva som kan hindre stemmen i å være fri, og hva som frigjør den naturlige stemmekraften!

Sofia Aarvik er artist og låtskriver. Hun brenner for at flere kan få oppleve økt livskvalitet av å sette ord på egne følelser og erfaringer, og det å uttrykke seg gjennom sang. Hun er trent i Qigong og Tai chi og er opptatt av helsegevinstene ved kroppsbevissthet og aktivering av det parasympatiske nervesystemet. Sofia er utdannet ved NLA Høgskolen Staffeldtsgate i Oslo, og du kan finne musikken hennes her: https://open.spotify.com/artist/50DxrAdzyWVHRm2nMW76G2?si=8u5_CMGqQaGQ8FPnkTnrwQ